Algemeen nieuws

Waardering van dit artikel: 97.4% - 5 stemmen
97%

Warmte overdag is vaak ook warme nachten. De een ploft neer en valt direct in slaap terwijl de ander zuchtend en puffend in slaap probeert te komen. Hier enkele tips voor een goede nachtrust tijdens de warme nachten. Zeven tips voor een betere nachtrust tijdens tropennachten:

1. Ramen en deuren overdag dicht

De eerste tip ligt voor de hand, maar is niet altijd makkelijk uit te voeren. Hou de hitte overdag zo veel mogelijk uit je huis. Je huis lekker luchten is meestal goed, maar bij tropische hitte wordt je huis heel warm. Lucht in de vroege ochtend en doe daarna juist de ramen en deuren dicht. Doe het zonnescherm naar beneden (uiteraard), maar ook dikke gordijnen kunnen helpen je huis koel te houden.

2. ’s Nachts ventileren

’s Nachts is het juist belangrijk om te ventileren. Als de hitte echt in je huis zit kan het met gesloten ramen ’s nachts 30 graden zijn. Bij tropennachten staat er weinig wind, maar als je ramen tegen elkaar openzet, krijg je meestal wel een klein beetje luchtstroming wat kan helpen.

3. Voldoende drinken

Drink overdag en in de avond voldoende. We houden ons lichaam koel door te transpireren en dat kost vocht. Als je te weinig drinkt valt deze manier van koeling op een gegeven moment weg.

4. Niet koud douchen

Het lijkt zo aantrekkelijk, even een frisse douche nemen voor het slapen gaan. Toch kun je hierdoor last krijgen met slapen. Door het koudere water vernauwen de bloedvaten in je huid. Er stroomt minder bloed naar je huid en juist dit bloed transporteert de warmte uit je lichaam.

5. Flesje water

Zorg dat je ’s nachts een flesje water binnen handbereik hebt. Je kunt makkelijk wat drinken zonder dat je op moet staan. Op weg naar de badkamer word je snel (nog) wakkerder, zeker als je ook het licht aan doet. Bovendien kun je ook huisgenoten wakker houden.

6. Bescherm je huid

Bescherm jezelf overdag tegen verbranding. Een verbrande huid is op zichzelf al heel vervelend en het branderige gevoel kan je langer wakker houden. Daarnaast kan je huid minder goed transpireren.

7. Relax

Mochten het slapen nou echt niet lukken, maak je dan vooral niet druk. Hierdoor gaat je hartslag alleen maar omhoog en komt je lichaam moeilijk in een ruststand. Denk dan aan de stelregel: slaap je niet, dan rust je toch.

Bron : Weeronline

 

 

Voorschoten Online, door en voor Voorschotenaren. Lees verder....